po treningu posilek

maksymalnie godzine po treningu posilek bez tluszczy i lepiej jak to nie bedzie twarog czemu? bo nie bardzo rozumiem albo o czyms nie wiem

Węgle ci się napewno wchłona ale z tym białkiem to nie jestem pewnien ale chyba niema znaczenia. Ale dla pewności poczekaj na inna odp :D bo jak juz wspomniałem to niemam 100% pewnosci . Ja tam jesm tak 30 min po treningu posiłek jak przyde do domu akurat i przysznic wezme to jem białko+wegle Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-17 18:44:59

Zgadza sie. Przed i po treningu posilek odpowiedni w tym okresie. Wazne jest tez zebys wyrobil sie z okreslona iloscia kcal w ciagu dnia.

bialko bezposrednio po treningu posiłek jak najszybciej w miare mozliwość

tak dobrze bierzesz 1 porcja 20-30 min przed treningiem a druga chwile po treningu posilek zjedz minimum godzine przed treningiem

na noc po treningu posilek/gainer

no wlasnie tak zrobie.to czyli 10g bcaa przed treningiem i od razu po treningu posilek,i bedzie ok? dziex i pozdro

BCAA weź od razu po treningu. Posiłek dopiero za ok. 30 minut. A białko musisz dostarczać co ok. 2,5 godziny. Najlepiej z jedzenia a jeśli akurat nie możesz lub nie masz ochoty to z odżywki. SONBATY

Rozumiem ze masz mono. Ja proponuje rano i przed treningiem. Po treningu posilek.

ja zamiast gainera uzyl bym carbo w polaczeniu z bcaa i zaraz po treningu posiłek bogaty w węglowodany i bialko, czyli standardowo bialy ryz z gotowana piersią kurczaka i lyzka oliwy z oliwek

30g glukozy to troche malo jako uzupelnienie glikogenu po treningu... Posilek potreningowy powinien zawierac duzo wegli i bialka... a 2kromki chleba i tunczyk to chyba za malo dobrze byloby dodac do tego jakies warzywa A tak poza tym to pytanie bardziej do dzialu odzywianie, a nie suplementacja

sp80 możesz zmieszać z carbo w proporcji 1:2 i wziąć razem z kreatyną po treningu; posiłek potreningowy powinien być oparty przede wszystkim o ww i b, tłooszczy w tym przypadku powinno być jak najmniej

Zjedz po treningu posiłek pełnowartościowy, a przed tuż przed snem sobie odpusc. W nocy masz odpoczywac, a nie mielić. Mysle, ze lepsza opcja byloby mieso, ryba, czy nawet jaja, jak ten nieszczesny twarog-zajwyzej zamien go z innym posilkiem.

troche malutkie te dawki jesli trening masz rano na czczo - to daj z 15g przed treningiem. ta dawka bedzie priorytetem po treningu posilek / bialko juz wg idnywidualnych ustalen mozesz laczyc z bialkiem

Kreatyna + beta alanina + arginina + cytrulina i jak znajdziesz agmatyna. Po treningu posilek

zjedz po treningu posiłek potreningowy ryz i cyc!! a białko na noc

po treningu posiłek pełnowartosciowy i banan gratis:-)

Jak możesz to zjedz odrazu po treningu posiłek białko + węgle złożone i trochę prostych, np. pierś z kurczaka + ryż i jabłko

Jedznie w miare ogarnięte jeśli chodzi o produkty. Po treningu posiłek najpóźniej o 20.30 j i podobny do tego co jesz przed treningiem. Mniej więcej wiesz, co jeść, ale nie wiesz jak dużo tego jeść aby przytyć. Na potreningu.pl zrób plan jednodniowej diety i wrzuć do oceny. Gainer to jest tylko uzupełnienie diety.

Kreatynę można brać przed i po treningu.Posiłek jest wystarczający.Pozdrawiam.